けんけんぱ日記

色々な筋トレのやり方 アルコールと筋トレ 無理しない筋肉トレーニング などほぼ筋トレなブログです。たまに筋肉じゃないこと書いてます。

疲れたときは休息も必要!

どうも!けんけんです。 昨日の背中のトレーニングから1日経ちましたが、いつもの通り背中が筋肉痛です。 抜群の安定感ですね。(笑) 今日は脚のトレーニングを行おうと思っていたのですが、たまにはゆっくりするのもいいかなと休息日にしました。 筋トレと…

背中の贅肉を落としてお腹回りをさらにスッキリと

どうも!けんけんです。 今日は腹筋の痛みが引いたので腹筋でもよかったのですが、更に超回復してもらいたいなと思い、背筋のトレーニングを行いました。 背筋は地味にきついので苦手なんですが、かっこいいお腹回りには背筋は避けて通れません。 背筋が大き…

突撃私の晩ご飯

どうも!けんけんです。 最近急激に寒くなってきて、風邪などひいていませんか?。 私も季節の変わり目などではよく体調を崩していたのですが、筋トレを始めたおかげなのか、風邪もひかないし、仕事中も結構な薄着です。 まあちょっと前まで寝込んでましたけ…

肩を鍛えてTシャツをかっこよく着こなそう

どうも!けんけんです。 バッキバキの腹筋もかっこいいですが、Tシャツから見える太い腕はさらに男らしさをUPします。 私のようなぽっちゃりさんは、Tシャツと半パンとちょっとおしゃれな帽子でお出かけしても全然おしゃれには見えません。 鏡に映った姿をみ…

こんにちは腹筋Day

どうも!けんけんです。 腹筋を鍛えるのは、サーキットトレーニングに頼りがちなのですが、最近自重の負荷に体が慣れてきて物足りなさを感じます。 そんな時は、回数を増やしたり負荷を上げたりすると良いのですが、今日は負荷を上げて腹筋を行ってみましょ…

足トレはダイエットの味方

どうも!けんけんです。 今日は足のトレーニングを紹介したいと思います。 足のトレーニングって聞くと、競輪選手のようなすっごい太ももを想像する方が少なくないんじゃないでしょうか?。 私もその一人です。(笑) でも現実はそんなに甘くありません。 競…

かっこいい腹筋には逞しい背筋を

どうも!けんけんです。 かっこいいスレンダーなお腹回り・・・憧れませんか? もし私がスレンダーでかっこいい8パックな腹筋を手に入れることができたら・・・ 考えるだけでご飯が進みそうです。(私夜はご飯食べませんけど笑) スレンダーなお腹回りは腹筋…