けんけんぱ日記

色々な筋トレのやり方 無理しない筋肉トレーニング などほぼ筋トレなブログです。たまに筋肉じゃないこと書いてます。

広背筋のスーパーマン

・スーパーマンバックエクステンション ・ワンハンドローイング ・まとめ どうも!けんけんです。 昨日は少し早めに寝ましたが、 体調が良いわけでもなく、いたって普通です。(笑) 仕事が休みだったりしたら、 リフレッシュして、「早寝のおかげで元気です…

お父ちゃんの日常

・めっちゃたまがった( ゚Д゚) ・気が付くとないとです どうも!けんけんです。 今日は筋トレお休みです。 本当は背中をやろうと思っていたのですが、 昨日の夜仕事だったので、なんとなく眠いです。 本調子じゃないときは、ふいに怪我をしたりしがちです。 背…

ふっきん!腹筋!

・バイシクルクランチ ・ヒップレイズ ・プランク ・まとめ どうも!けんけんです。 ローテーション的には背中をやるんですけど、 今日は腹筋をやりました。 そのうちですが、 脚も復活させようかなと思っています。 ローテーションも前の通りに戻す予定です…

胸と腕

・ディップス ・トレーニングができる環境を作る ・アームカール(バンド使用編) ・ダンベルプルオーバー どうも!けんけんです。 今日は胸と腕をやりました。 (大胸筋と、上腕二頭筋です。) ちょっと格好つけて 胸と腕なんて書き方しようとしましたが、 …

前腕のにぎにぎ

・なぜ前腕単独? ・にぎにぎ ・リストカール&リバースリストカール ・私のダンベルの握り方 ・まとめ どうも!けんけんです。 今日は前腕をやりました。 前腕は刺激に強い部位なので、 少々の事じゃ筋肉痛にすらなりません。 他の部位のトレーニングみたい…

今日は肩と三頭

・プッシュアップ ・パイクプレス どうも!けんけんです。 今日は肩(三角筋)と 上腕三頭筋のトレーニングをやりました。 ってことで、肩と三頭のトレーニングについて 書いてみたいと思います。 ・プッシュアップ 簡単な言い方で言うと、腕立て伏せです。 …

筋トレオフ

・家族構成 ・筋トレは感染する ・休日の筋トレオフ ・食後のひと時 どうも!けんけんです。 今日は筋トレオフ日なので、 オフの時の過ごし方について書いてみたいと思います。 ・家族構成 休みの日の筋トレオフはテンションあがります。 そう。家族もお休み…