けんけんぱ日記

色々な筋トレのやり方 無理しない筋肉トレーニング などほぼ筋トレなブログです。たまに筋肉じゃないこと書いてます。

筋肉量を減らさない食事の仕方

・エネルギー摂取の仕方 ・例えます。 ・お腹がペコペコになる前に どうも!けんけんです。 ダイエットをしている方、 パンプアップを目指して増量中の方、 現状維持で増やすつもりもないし、減らしもしないよって方。 いろんな方がいると思いますが、 食べ…

レンタル100円です。

・次の店舗へ ・何を見よう? どうも!けんけんです。 仕事が終わって家に帰ってみると、 珍しくお母ちゃんが私を待っていたようです。 理由を聞いてみると、レンタルショップに行きたいとの事。 ここ何日間かレンタル料金が安くなって、 お得にDVDが見れた…

スクワットは全身運動

・スクワット ・まとめ どうも!けんけんです。 昨日は肩と三頭をやったんですが、 ご飯の後うっかり眠ってしまい、 更新しそびれました。( ゚Д゚) いつもならお風呂に入る前に、 書く時間が少し取れるのですが、 昨日は以前書いた記事を復活させようかと 記事…

広背筋のスーパーマン

・スーパーマンバックエクステンション ・ワンハンドローイング ・まとめ どうも!けんけんです。 昨日は少し早めに寝ましたが、 体調が良いわけでもなく、いたって普通です。(笑) 仕事が休みだったりしたら、 リフレッシュして、「早寝のおかげで元気です…

お父ちゃんの日常

・めっちゃたまがった( ゚Д゚) ・気が付くとないとです どうも!けんけんです。 今日は筋トレお休みです。 本当は背中をやろうと思っていたのですが、 昨日の夜仕事だったので、なんとなく眠いです。 本調子じゃないときは、ふいに怪我をしたりしがちです。 背…

ふっきん!腹筋!

・バイシクルクランチ ・ヒップレイズ ・プランク ・まとめ どうも!けんけんです。 ローテーション的には背中をやるんですけど、 今日は腹筋をやりました。 そのうちですが、 脚も復活させようかなと思っています。 ローテーションも前の通りに戻す予定です…

胸と腕

・ディップス ・トレーニングができる環境を作る ・アームカール(バンド使用編) ・ダンベルプルオーバー どうも!けんけんです。 今日は胸と腕をやりました。 (大胸筋と、上腕二頭筋です。) ちょっと格好つけて 胸と腕なんて書き方しようとしましたが、 …